Как быстро похудеть: самая жесткая диета

Говорят, что за пару недель новой японской диеты можно избавиться от восьми-десяти килограммов, а за семь дней — минимум от пяти. Питание считается очень жестким, но, в отличие от других экспресс-диет, результат закрепляется надолго и лишние кило не возвращаются. Диетологи считают диету по-японски одной из самых сбалансированных по жидкости, углеводам, жирам и белкам. Однако у этого питания есть большой минус — очень скудный завтрак. Если вы привыкли плотно завтракать, что, в принципе, всегда нужно делать, эта диета не для вас. После завершения двухнедельной диеты пищу подсаливать не запрещается, но делать это нужно постепенно.

[[MORE]]

Правила японской системы питания очень просты. После завершения седьмого дня, в зависимости от результата, вы останавливаетесь или продолжаете диету, но только в обратном порядке. Каждый день необходимо выпивать минимум полтора литра кипяченой воды и строго между основными трапезами! Рекомендуется с первого дня диеты начать прием поливитаминного комплекса. Строго запрещается солить и сладить пищу, пить спиртные напитки, употреблять мучные и кондитерские изделия. Любая замена продуктов также исключена — строго подобранный рацион гарантирует снижение веса!

День первый

Утро: чашка кофе без подсластителей.

День: два вареных яйца, 200 миллилитров сока томатного, отварная капуста, заправленная растительным маслом (200 граммов).

Вечер: 200 граммов нежирной рыбы, сваренной на пару или тушеной с небольшим количеством растительного масла.

День второй

Утро: ломтик ржаного хлеба, 150 миллилитров кофе без подсластителей.

День: 120 граммов салата из отварной мягкой капусты с растительным маслом, а также 200 граммов жареной или вареной рыбы (лучше морской).

Вечер: 150 миллилитров кефира, сто граммов отварной постной говядины или курятины.

День третий

Утро: Ломтик ржаного хлеба, 150 миллилитров кофе без подсластителей.

День: Обжаренный на растительном масле один средний баклажан или кабачок.

Вечер: Двести граммов постной вареной говядины, два сваренных яйца, сто граммов вареной капусты с растительным маслом.

День четвертый

Утро: 50 миллилитров свежевыжатого сока лимона, разбавленного кипяченой водой, сырая морковь тертая (50 граммов).

День: 250 миллилитров сока томатного, 200 граммов жареной морской рыбы.

Вечер: 200 граммов не очень сладких свежих фруктов.

День пятый

Утро: 50 миллилитров свежевыжатого сока лимона, разбавленного кипяченой водой, 50 граммов свежей тертой моркови.

День: 250 миллилитров сока томатного, двести граммов любой отварной рыбы.

Вечер: Двести граммов не сильно сладких мягких фруктов.

День шестой

Утро: 200 миллилитров несладкого очень крепкого кофе.

День: 50 граммов морской капусты, тертая морковь с растительным маслом (50 граммов) и 200 граммов отварного белого мяса курицы.

Вечер: 50 граммов сырой тертой моркови с растительным маслом, два вареных яйца.

День седьмой

Утро: 250 миллилитров крепкого и несладкого зеленого чая.

День: 200 граммов вареной постной говядины и один свежий огурец.

Вечер: Любой ужин из диеты, кроме ужина третьего дня.