EXPERT

В вашем детстве бабушка не могла нарадоваться: «Деточка хорошо кушает!» - и подкладывала вам еще одну котлету. Сейчас деточка выросла, но продолжает кушать хорошо. Даже чересчур хорошо. Деточка понимает, что пора бы прекратить и начать есть понемногу, потому как любимая юбка уже давно не сходится на талии. Но вокруг столько соблазнов, да и вообще «живем один раз». Как контролировать аппетит и перестать переедать? [[MORE]] 1. Пейте больше воды Очень часто ощущение жажды мы принимаем за желание поесть. Стакан обычной негазированной воды за 30 минут до каждого приема пищи поможет вам быстрее достичь сытости. Сколько всего нужно воды? Не менее 6-8 стаканов ежедневно. Если любите кофе, прибавляйте еще по стакану за каждую чашку - кофеин обладает легким мочегонным действием и выводит жидкость из организма. А вот от газировки, особенно сладкой, лучше отказаться - она может способствовать повышению аппетита. 2. Не допускайте больших перерывов между приемами пищи Ешьте чаще, 5-6 раз в день, неб...

Еще пару лет назад для меня не представляло особого труда сбросить пару-тройку лишних килограммов. Как только я замечала, что любимые вещи из гардероба начинали трещать на мне по швам, я исключала все сладкое из рациона, умеряла аппетит вечерами, налегала на спортивную активность и уже через пару недель выглядела заметно стройнее и подтянутей. Но в этот раз что-то было не так. Стрелка весов показала непривычные 64 килограмма - притом что мой комфортный вес 58. [[MORE]] Я по проверенной схеме свела потребление десертов к минимуму, мой ужин стал представлять собой исключительно тарелку салата, я ангажировала в тренажерном зале тренера. Но шла неделя за неделей, а никаких подвижек не наблюдалось. Я забила тревогу и обратилась со своими страхами за консультацией к тренеру. Каково же было мое удивление, когда он сообщил мне истинную причину отсутствия моментальной динамики. Дело в том, что после 25 лет наш обмен веществ замедляется (а мне-то уже, слава Богу, 33!). Происходит это из-за того,...